MOTO BLOG 医大生の日記 

とある医大生が持ち前の行動力によって日々体験する出来事を書き殴るブログ。|筋トレ|コーチング|読書|陸上|ライフスタイル|

ベストボディジャパン計画

昨日、付き合いの長い女友達に僕はあなたにとって、どんくらいのポジションなの?って聞いたら、「私の14cm下」と言われました。どうももくです。

 

ベストボディジャパン

まったく挑戦したことのない未知の領域

やるか、やるか、やる 

 

どの大会にでるかはまだ未定

毎年大会は概ね6月くらいから10月頃まで各地でやっているようだ

 

7〜9月には陸上に専念したいことも考えて

6月の大会を目安にしておく

早めに設定しておいたほうが、全然絞りきれなかった時の対策も立てやすいと思った

 

趣味程度の筋トレを2年くらいやってきただけの僕は、大会への方法論は右も左もわからないので、まずは先代の真似をするのがまるいとおもう

 

そこでいくつか情報収集をしたところ

減量は短期でやるよりは長めにとってゆっくりやっていくのがいいと考えた

停滞したらほんの少し増量期も挟んだりすることも考えて4ヶ月半の減量期を設けよう(相場は3~4ヶ月?)

 

となると増量期は1/15まで

お正月のおせちをいっぱい食い終わって、太った太った〜ゆうてるくらいから減量開始

ちょうどええじゃないか

 

 

現在(8/17)のわれのスペックは

171cm  64.5kg 

およそ除脂肪体重は56kg  脂肪量は8.5kg

体脂肪率13%

BIG3は300ちょいくらい(BP80 DL110   SQ120)

維持カロリーは経験的に2400kcal

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今から1月15までの増量計画は

9/15         67.0kg       BIG3:320

10/15       69.5kg       BIG3:350

11/15       71.0kg       BIG3:380

12/15       73.5kg       BIG3:410

1/15         76.0kg       BIG3:440

 

1日3000kcalくらいとればたぶんいける

ローファットのクリーンバルク

p140 f40  c500 くらいで様子を見ようとおもう

 

気をつけること

※脂肪が乗りすぎたらたまに減量もいれて臨機応変

※こまめに食事をとること

※人間関係も大事にしよう

 

 

減量に関してはまた後ほど

 

 

 

本番はカメラ好きの親友に写真撮ってもらお

 

 

 

 

 

 

行動力を手に入れてから

僕は去年大学3年時に行動力を手に入れた

 

ずっとやりたかったyoutubeを始めたあの瞬間が僕にとって大きな成長をくれた

それからは人目は気にして臆することは減り、want toを追求する行動力がついた

 

そして次に僕に必要な力は続ける力と結果を出す力

 

成功するまで続ければ必ず失敗しない

そうすればどんどん挑戦しなきゃ損という自信がつく

 

結果を出して背中で語る強い男になる

結果をださずに、いろいろいっても説得力や魅力はない

まずは絶対にBIG3 400kg達成して身体で語る男になること西医体で優勝すること、ベストボディジャパンに出場すること

 

来年の夏に僕の人生は大きくうごく

今の僕が結果を出すまで続ける力を手にしたら、もう人生最強のトランス状態の始まり

 

絶対できる

 

話がわかりやすい人

わかりやすい例を先に言って欲しい

なんとなくおもったこと

 

 

国語で論と例の法則ってならったけど

 

人の話きくとき最初に意味わからん論とか難しいこと言われると聞く気が失せる

 

最初にわかりやすい例を言ってくれた方がいい

例からの論がいいな

 

結論ファーストで、

わかりやすい例からの論っていうのが個人的には好き

悩み相談 使い分け

コーチン

認知科学に基づいて、ゴールに向かって自走することを助ける

未来志向の人にしてあげるといい

どんどんその人のやりたいことについて質問して、抽象度をあげてあげたり、本音のwant toを引き出してあげる

現状の外側のゴールを一緒に考えて提案をしたり、いいねいいねって行動を促してあげる

 

 

 

カウンセリング

傾聴 受容 共感 保証をしてあげる

話を聞いてあげる アドバイスとかは特にいらないと思う 安心させてあげる

 

 

初めてのコーチングセッション

最高だった  最高でしかない  最高だった

もやもやがかなり晴れた  有意義な60分すぎた

 

自分では気づいていなかった強いwant to

情報を探すこと 探求すること それを 文章化 YouTube  等でアウトプットすること  雑学

 

 

僕が楽しいとおもうことについて、その行動のどの部分が楽しいのか、コーチによってどんどん抽象度があがっていってみつけることができた

 

これらが気づいたら人のためになるかもしれない

論文をひっぱってきて要約とか

 

陸上と筋トレに関しては、どっちかしかできないという思考が働いていた

マッチョの高跳び選手はあまり見たことがない 現状の外

両方取りに行く  BIG3と高跳びの記録 めちゃくちゃおもろいワクワクする

ベストボデイジャパンの大会に出てから、高跳びのために絞る

よりかはどっちも同時に目指しに行くか

 

医学部での勉強に関して

勉強は学生だから当たり前にやること 

その勉強をきっちりこなしてるからこそ、他のことも生きてくる

勉強もこなして、やりたいこと陸上、ジムもやってってなるとすごい

単位落としましたてへぺろとかは全然かっこよくない

 

俺の生活の軸は医学生、ジム、陸上、

それをsnsyoutubeで楽しく発信してこ

俺の場合フォロワーとか増やすことより、アウトプットが好きだからフォロワーとか登録者の数は気にしなくていい

 

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2021 8/9 新たな一歩

明日は人生初のコーチングセッション

Twitterでの募集を見て勇気を出してDMで申し込んだ

 

セッションを受ける下準備として

セッションを受ける目的や、自分の強み、want to、現状、GOALの模索を改めてしてみて紙に書き出した

 

それから外に繰り出して散歩した

ふと夜空を見上げたら、流れ星がみえた

 

明日から僕は新たな一歩を踏み出す

すでにワクワクが止まらない

 

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